Mit jelent a keto diéta?

 

keto-dietaAmikor fogyókúrába kezdünk mindig vannak olyan ételek, amelyekről nehezebben mondunk le, míg vannak ételek, amelyeknek könnyebben ellenállunk.

Vannak, akik képtelenek lemondani arról, hogy laktató, zsírosabb ennivalókat egyenek, de ellenben könnyen ellenállnak a magas szénhidráttartalmú ételeknek. A keto diéta nekik lehet remek választás!

A keto diéta

A diéta lényege abban áll, hogy a táplálkozásunk során megnöveljük a zsírbevitelt, ugyanakkor jelentősen csökkentjük a szénhidrátbevitelt.

Így a szervezetünk az energia szükségletét a zsírokból fogja fedezni. Nagyjából úgy lehet számolni, hogy háromnegyed részét teszik ki a zsírok az energia igényünknek, 10-20 %-át a fehérjék és csupán a fennmaradó részt a szénhidrátok.

Ketózis

A fentebb leírt folyamat, tehát, amikor a testünk a zsírraktárainkból fedezi az energiaigényét ketózisnak nevezzük. A ketózis folyamata során súlycsökkenés is történik.

A kutatások során bebizonyosodott, hogy amikor szervezetünktől megvonjuk a szénhidrátokat, akkor ún. ketontesteket kezd el termelni és azokból, valamint a zsír lebontás során felszabaduló zsírsavakból fogja az energiaszükségletünket fedezni.

Ez nem megy egyik pillanatról a másikra, a szervezetünknek is alkalmazkodnia kell.

Milyen hátrányai vannak a keto diétának?

Ahhoz, hogy a szervezetünk energiát tudjon termelni zsírokból áldozatokat is kell hozni. A következő változásokat tapasztalhatjuk:

  • csökken a koncentráló képességünk
  • kevésbé lesz összeszedett a mozgáskoordinációnk
  • ingerültség, fáradtság jelentkezik nálunk
  • székrekedés is előfordulhat
  • acetonos jellegű szájszag

Mindez azzal magyarázható, hogy a szénhidrátok nélkül (cukor, pékáruk, köretek, tejtermékek) a szervezetünk lassabban kapja meg a működéséhez szükséges energiát.

Természetesen a fokozatosság elvének érvényesülnie kell, nem lehet egyik napról a másikra teljesen kizárni a szénhidrátokat. Célszerű minél több, legalább 5-6 étkezést beütemezni egy napra.

Hosszú távon nem lehet ezt a fogyókúrát folytatni, de annak, aki gyorsan szeretne súlyfeleslegtől megszabadulni, annak jó megoldás lehet.

Nagy segítséget jelenthet a fogyókúrában, ha legalább az állandó éhségérzet nem gyötör bennünket. Nincs annál rosszabb, mintha egész nap azon kattog az agyunk, hogy jó lenne valami finom falatot bekapni. A fogyást elősegítő termékek, mint a régi nevén ismert Reductil, vagy Alli nagyon sok embernek segített ledobni a makacs zsírpárnákat. Ha érdekli a Reductil árak és felhasználói vélemények, akkor nézzen körül hazánk legismertebb internetes fogyasztószer árösszehasonlító portálján.

A Reductil az a hatásos fogyasztó tabletta, amely meggátolja azt, hogy éhséget érezzünk, helyette mindig jóllakottnak érezzük magunkat, akkor is, ha gyakorlatilag keveset ettünk és nem laktunk jól.

Hírdetés

Vélemény, hozzászólás?

Adatok megadása vagy bejelentkezés valamelyik ikonnal:

WordPress.com Logo

Hozzászólhat a WordPress.com felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Twitter kép

Hozzászólhat a Twitter felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Facebook kép

Hozzászólhat a Facebook felhasználói fiók használatával. Kilépés /  Módosítás )

Kapcsolódás: %s